12 didžiausių klausimų apie meditaciją, atsakyti

meditacija Rimtai – aš negaliu išjungti savo smegenų.
'Rimtai, viskas gerai. Jūsų smegenys sukurtos mąstyti, taip, kaip jūsų plaučiai sukurti kvėpuoti, o skrandis – virškinti. Meditacija nėra mąstymo nutraukimas. Tai apie tapimą žinant proto veiklos. Nesuvokiame, kiek savo dienos praleidžiame prie autopiloto, kaip retai būname savo gyvenime, kol pradedame atkreipti dėmesį. Kai tai padarome, mes atrandame, kad mūsų nereikia vilioti savo mintimis – galime stebėti, kaip jos kyla ir išsisklaido. -Sarah Rudell Beach, tinklaraščio kūrėja Kairiųjų smegenų Buda



Esu per seklus ir materialistas, kad galėčiau medituoti. Be to, aš esu kaprizingas ir smerkiantis!
„Seklumas išnyksta medituojant. Taip ilgai tai daręs, nebegaliu sėdėti prie beprasmių ar piktų pokalbių. Prieš pradėdamas praktikuotis buvau visiškas apsipirkimo mėgėjas, bet dabar nepersistengiu, kaip anksčiau; meditacija padeda stabtelėti prieš perkant. Pikti, niūrūs, smerkiantys ir toksiški žmonės medituodami keičiasi. Negalite sėdėti ramiai su savimi ir nepakeisti patirties. -Suze Yalof Schwartz, įkūrėja Atjunkite meditacijos studiją Los Andžele ir būsimos knygos autorius Atjunkite: paprastas meditacijos vadovas užimtiems skeptikams ir šiuolaikinės sielos ieškotojams



Bet ką meditacija paveiks dėl mano svainės ir prastai veikiančių investicinių fondų?
„Meditacija moko priimti dalykus tokius, kokie jie yra. Nuostabus įgūdis sugebėti tai daryti, o ne nuolat galvoti, kad viskas negerai ir tu turi tai pakeisti. Ir jūsų supratimas apie pasaulį labai padidėja. Panašu, kad jūsų pojūčiai staiga įsijungia HD. – Michaelas W. Taftas, autorius Mindful Geek



Na, bandžiau medituoti, bet man smirda.
„Esame linkę gauti auksinę žvaigždę ir prikalti visą šį meditacijos reikalą. Tai ne taip. Geros naujienos yra tai, kad jūs negalite to padaryti neteisingai. Kai kitą kartą pajusite, kad jums nepavyks, tiesiog atkreipkite dėmesį į šią mintį: Manau, kad darau tai negerai. Tada pažiūrėkite, kas nutiks toliau, nes tiesa ta, kad jūs neįsivaizduojate, kas nutiks toliau. – S.R.B.

Ar tai meditacija, jei aš verkiu?
„Kai sėdime treniruotis, atsipalaiduojame, o kai atsipalaiduojame, dažnai ateina tai, ką laikome ištiestos rankos atstumu. Kai kuriems tai yra nuovargis; jie tampa mieguisti. Kai kuriems tai tiesiog skausmas. Tai gerai. Tai kvėpavimo suvokimo praktika. Verkimas yra savotiškas kvėpavimas. -Susan Piver, autorė Pradėkite čia dabar: Atviros širdies vadovas meditacijos keliui ir praktikai

Ar galime minutei grįžti atgal? Aš ne tik miegu, bet ir užmiegu.
„Tai yra svarbiausias dalykas, kurį girdžiu iš pradedančiųjų, ir manau, kad tai tikrai daug ką pasako. Per dieną iš savo prietaisų ir sąveikos gauname tiek daug stimuliacijos, kad kai visa tai paleidžiame ir vėl susijungiame su savo kūnu, suprantame, kokie esame išsekę ir išsekę. Viskas gerai, jei užmiegate – tikriausiai jums prireikė daugiau miego, nei tuo metu meditacijos. – S.R.B.

Tai kodėl aš negaliu tiesiog miegoti, o ne medituoti?
„Miegas gydo protą ir kūną, tačiau, darant prielaidą, kad miegate pakankamai, taip pat naudinga sąmoningai patirti šį atsipalaidavimą. Tarkime, aš tau daviau atostogas į Bahamus, o tu ten nuvykai ir tik savaitę miegojai. Tikrai jaustumėtės pailsėję. Dabar pasakykite, kad miegojote, bet taip pat pabudote dėl vandenyno, dangaus, saulės, žmonių ir muzikos – tai dar geriau, nes žinojote. – M.T.

Matau, kokį skirtumą mano gyvenime daro meditacija, bet kartais (gerai, dažnai) nenoriu to daryti.
– Jaučiu tave, sese. Tiesa ta, kad tai gali būti nuobodu. Kai kuriomis dienomis aš to tiesiog nekenčiu. Tačiau labai vakarietiška idėja manyti, kad tai reiškia, kad esate nevykėlis, kuriam trūksta įsipareigojimo. Tai beveik neabejotinai netiesa. Tiesiog priimk jausmą neteisdamas“. – S.P.

Vis dėlto disciplina yra svarbi, tiesa?
„Na, budizmo mąstyme disciplina yra džiaugsmo, o ne nerimo sinonimas. Bet taip, tu turėsi užsidėti ant kėdės. – S.P.

Juokinga, kad turėtum paminėti mano užpakalį. Nes skauda. Ir mano pėda visiškai nutirpusi.
„Idėja yra ne judėti refleksiškai. Pajuskite smeigtukus ir adatas. Turite niežulį? Padarykite tai savo dėmesio objektu. Tada pajuskite, koks jausmas yra subraižyti tą niežulį arba ištiesti dilgčiojančią koją. Tai tampa jūsų praktikos dalimi. – S.P.

Atrodo, kad žmonės mano, kad meditacija yra stebuklingas vaistas nuo visko. Ką negaliu tai daro?
„Tai neleis tau skristi. Taigi štai kas. – M.T.

Taigi, kiek reikia medituoti, kad pamatytumėte atlygį? Štai ekonominės naudos analizė, remiantis įvairiais universitetų tyrimais, atliktais per pastaruosius 15 metų:

Jaustis šiltai nepažįstamam žmogui: 7 minutes

Kad jaustumėte mažiau streso: 3 dienas iš eilės, 25 minutes per dieną

Norėdami pagerinti dėmesį: 4 dienas, 20 minučių per dieną

Norėdami sumažinti cigarečių potraukį: 10 dienų iš eilės, 30 minučių per dieną

Norėdami jaustis arčiau savo partnerio: 8 savaites, 150 minučių per savaitę

Norėdami tapti laimingiausiu žmogumi žemėje*: 10 000+ valandų

* Titulas suteiktas Matthieu Ricardui, budistų vienuoliui, kurio smegenys pasižymėjo vienu iš didžiausių užfiksuotų aktyvumo lygių srityje, susijusioje su teigiamomis emocijomis (t. y. jo laimingoje vietoje).

Įdomios Straipsniai