Kaip rasti džiaugsmą, kuris trunka ilgai

Taikos lygumos: tikra laimė


Tikram džiaugsmui trūksta laukinių įspūdžių pagrįsto gyvenimo pakilimų ir nuosmukių. Tai ramus kraštovaizdis, kupinas taikių minčių ir ramių emocijų. Iš tiesų, jis toks ramus, kad mūsų adrenalino persunktai kultūrai atrodo gana paprasta. Tiesą sakant, man patinka tai galvoti kaip apie taikos lygumas.



Tikriausiai galite atsigręžti į laikus, kurie neatrodė labai įsimintini, kai jie vyko, bet kurie retrospektyviai išsiskiria savo saldumu: plūduriavimas vandenyne vasaros dieną; matyti besileidžiančią saulę važiuojant namo iš darbo; uogauti užmiestyje su draugais. Iš naujo išgyvenkite tas akimirkas – banglenčių garsą, vėjelį ant veido, druskos skonį ant lūpų, švelnų vandens siūbavimą – ir pamatysite, kad jos sodrios, daugiasluoksnės ir stipriai palaikančios sielą. . Atrodo, kad bigliai, vizginantys uodegą dėl kiekvieno mažo džiaugsmo, šias akimirkas atpažįsta nuolat. Žmonės, ne tiek daug.



Jei nerimaujate, kad jūsų gyvenime trūksta tokių įdomių įvykių, dėl kurių jūsų galva suks kaip pramoniniam maisto kombainui, turiu gerų naujienų: galite atsipalaiduoti. Geriausias būdas padidinti tikrą džiaugsmą – nustoti ieškoti maniakiškų aukštumų, o vietoj to tyrinėti ramybės lygumas. Laimei, esate puikioje vietoje pradėti: šią akimirką.

Kaip būti čia dabar




Kai man buvo maždaug 20 metų, žmonės pradėjo man sakyti, kad „būk čia dabar“. „Puiku! aš atsakiau. 'Kaip?' Būkite ramūs, sakė jie. Kvėpuoti. Na gerai. Pradėjau pareigingai praktikuoti meditaciją, o tai turi galvoje, kad stengiausi būti ramioje kompulsyviai planuodamas kitą milijardo vatų wow. Tačiau vieną dieną, skaitydamas naujausius pozityviosios psichologijos tyrimus, atradau dviejų žodžių nurodymą, kuris patikimai nuvedė mane į ramybės lygumas, kai negalėjau priversti savo smegenų tiesiog „būti ramiai“. Štai taip: padarykite ką nors.

Matote, kūrybinis darbas verčia mus išskirti dopaminą – hormoną, dėl kurio galime jaustis įsisavinti ir pasitenkinti nesijaučiant manijos jausmu. Tai labai prieštarauja kovos arba bėk mechanizmui, kuris yra susijęs su isterijos hormonais, tokiais kaip adrenalinas ir kortizolis. Tyrimai rodo, kad kūrybingiausi esame tada, kai esame laimingi ir atsipalaidavę, ir, atvirkščiai, galime nukreipti savo smegenis į šią būseną atlikdami kūrybinę užduotį.

Kad gautumėte dopamino „pataiką“, sukurkite tai, kas pastūmėtų jus į patį tolimiausią jūsų sugebėjimų kraštą, kur esate ne tik susikaupę, bet ir mokydamiesi bei tobulindami įgūdžius. Nepažįstamo patiekalo gaminimas padės, kaip ir patobulinti naują užsikimšimo tvarką. Iš pradžių, priklausomai nuo to, kiek esate priklausomas nuo manijos, jaudulį graužianti jūsų smegenų dalis nenorės nustoti domėtis nepaprasta patirtimi. Ji laikysis savo fantazijų apie kitą didžiulį jaudulį, savižudybės baimes antradienį. Kurkite toliau.

Kol atkakliai atkakliai, jūsų smegenys galiausiai pasiduos psichologų vadinamam sąmoningumui. Jūsų emocijos nurims, net jei būsite fiziškai ir protiškai aktyvūs. Jūs nepastebėsite laimės, kai ji pirmą kartą pasirodys, nes tikrame buvime proto pašėlęs ieškojimas sustoja. Jo vietoje atsiranda susižavėjimas tuo, kas vyksta čia ir dabar. Nors šis jausmas yra subtilus, jis yra priešingas nuobodui. Jis be galo įvairus ir išskirtinis.

Kūrybinio antplūdžio pasekmės, ypač susijusios su naujais įgūdžiais, yra pasiekimo jausmas ir padidėjęs savęs veiksmingumas – tai psichologai pripažįsta kaip svarbią priešpriešą depresijai. Vietoj savižudybės antradienio katastrofos jus palieka laimingas nuovargis to, kuris kaupia jėgas.

Atkreipkite dėmesį į šį procesą ir pamatysite, kad motyvacija būti čia dabar pamažu stiprės nei kultūrinis spaudimas ieškoti įspūdžių. Jūs vis labiau sugebėsite įsijausti į dabarties malonumus, net kai aktyviai nekuriate. Kai tai atsitiks, būsite pakeliui į tikrą laimę: gausų ir tvarų malonumą gražiomis įprasto gyvenimo akimirkomis.

Kitas: Ką Marta galiausiai sužinojo apie laimę

Įdomios Straipsniai