Mokymasis pasakyti ne

Išmokti pasakyti neIeškoti savęs – tai ne tai, ką pridedate prie savo gyvenimo, o tai, ką atimate. Sukūrę „Absoliutaus Taip“ sąrašą, svarbiausius savo gyvenimo prioritetus, tampa lengviau nustatyti dalykus, kuriuos turėsite atsisakyti. Nors gali jaustis nepatogiai galvoti apie tai, kaip pasakyti „ne“, svarbu atsiminti, kad kiekvieną kartą, kai kam nors ar kažkam ištariate „taip“, sakote „ne“ sau ir savo prioritetams. Jei pasakyti „ne“ sunku (ypač šeimos nariams), prieš atmesdami prašymą ir po jo pasikalbėkite su savo partneriu dėl pagalbos.

Kaip paaiškina Cheryl Richardson, jūsų rūpinimasis savimi visada yra tinkamas pretekstas pasakyti „ne“. Per daug neaiškinkite ir neginkite savo sprendimo. Būkite grakštūs ir sąžiningi. Galite pasakyti kažką panašaus į: „Atsiprašau, bet aš tiesiog negaliu to padaryti“ arba „Turėsiu atsisakyti, bet vis tiek ačiū“. Kai praktikuosite pasakyti „ne“, bus lengviau. Pradėk dabar!

1. Vieną savaitę stebėkite, kiek kartų sakote „taip“ tam, kas yra ne jūsų „Absoliutaus Taip“ sąraše.

2. Savaitės pabaigoje suskaičiuokite skaičių... nustebote? Sąmoningumas yra pirmasis žingsnis siekiant suderinti savo sprendimus ir prioritetus.

3. Sudarykite penkių dalykų, kuriems norėtumėte pasakyti ne, sąrašą. Pradėkite galvodami apie šiuos klausimus.

Jei galėtumėte kam nors ar kažkam pasakyti „ne“, žinodami, kad nebus jokių sunkių jausmų ar neigiamų pasekmių, kam ar kam pasakytumėte „ne“? Ar yra koks nors projektas, kurio atsisakytumėte? Santykius, kuriuos nutrauktumėte? Pasimatymas, kurį galite nutraukti?

Iš pradžių pasakymas „ne“ gali sukelti vidinę kaltę. Tačiau šiandien priimti sunkūs pasirinkimai padės rytoj pasiekti laimingesnę vietą. Sužinokite, kaip įveikti kaltės jausmą savo gyvenime.

Išgydyti ligą, kad patiktų:
  • Nebūk durų kilimėlis
  • Nustatykite asmenines ribas
  • Jūsų absoliutus „taip“ sąrašas
  • Išmokti pasakyti „ne“ kitiems

Įdomios Straipsniai