Kodėl taip velniškai sunku pakeisti?


Štai kas atsitiko: įstumdęs savanorius į MRT aparatą, jis davė jiems du mygtukus – vieną dešinei rankai, kitą kairei rankai – ir pasakė: „Turėsite priimti kai kuriuos sprendimus. Jei esate teisus, jūs uždirbate pinigų. Jei klysti, nėra pinigų“. Tada jis paleido aparatą, kuris ėmė skenuoti jų smegenis ir barškėjo. Mašinos viduje virš savanorių galvų esančiame kompiuterio ekrane atsirado ratas ir išnyko. Tada mirgėjo žodis PASIRINKTI, o tai reiškė, kad jie turėjo pasirinkti mygtuką dešinėje arba kairėje. Žaidimas neturėjo prasmės. Nebuvo teisingo atsakymo: viskas, ką jie galėjo padaryti, tai atsitiktinai spustelėti mygtuką, tada kompiuteris pasakė NETEISINGAI ir vėl pasirodė apskritimas. Taigi jie pasirinko kitą mygtuką ir kompiuteris sumirksėjo, TEISINGAI. UŽdirbote 50 CENTŲ.



Kai savanoriai žinojo, kurį mygtuką paspausti reaguodami į apskritimą, jie kartojo procesą vėl ir vėl. Apskritimas. Teisingas mygtukas. Atlygis. Apskritimas. Teisingas mygtukas. Atlygis. Štai čia Schlundui pasidarė įdomu, nes jis nori sužinoti, kas vyksta smegenyse, kai išmoksti naujo elgesio, pagrįsto atlygiais, kurios dalys užsidega, koks aktyvumas yra didelis ir kaip jis keičiasi laikui bėgant, kai elgesys tampa įprastas.



Pirmą kartą spustelėjus, savanorių smegenys šiek tiek nušvito priekinėje skiltyje – srityje, susijusioje su savikontrole, sprendimų priėmimu ir elgesio pokyčiais. Po antrojo spustelėjimo, kai jie gavo atlygį už teisingą atsakymą, staiga jų smegenys įsijungė ir su kiekvienu kartojimu priekinės skiltys šviečia vis labiau, o tai reiškia, kad jų smegenų veikla ir toliau didėjo, kai jie išmoko naujo elgesio. . Tačiau – ir tai yra gera žinia – maždaug po 50 pakartojimų, pasak Schlundo, pradės dėtis atvirkščiai – priekinė skiltis šviečia vis mažiau, kol smegenys deda minimalias pastangas, o tai reiškia, kad nauja užduotis oficialiai tapo įpročiu.

Kai man tai pasako Schlundas, paklausiu, ar tai reiškia, kad turiu prisiversti mankštintis tik 50 kartų ir tada tai bus įprotis. „Norėčiau pasakyti „taip“, – atsako jis. „Bet mes tikrai neturime supratimo. Galiu pasakyti, kad yra daug kintamųjų. Didžiausias yra stresas. Pasirodo, hormonai, kuriuos organizmas išskiria reaguodamas į stresą, yra didžiausias mūsų priešas, kai reikia keistis: jie iš tikrųjų slopina priekinę skiltį, todėl smegenys grįžta prie elgesio, kuriam nereikia sąmoningų sprendimų (valgyti mums pažįstamą maistą). , gerti, rūkyti). Streso hormonai ne tik kenkia mūsų smegenų sritims, kurioms reikia aktyvių pokyčių, bet ir stimuliuoja mūsų emocinius centrus, kurie siunčia signalus, liepiančius sumažinti stresą. O kas mažina stresą? Maistas (nes skatina natūralių opiatų išsiskyrimą), alkoholis ir cigaretės.



Taigi sėkmingi pokyčiai iš dalies priklauso nuo streso valdymo. Tačiau, pasak Schlundo, tai taip pat priklauso nuo tinkamo atlygio. „Jei žmonės gautų atlyginimą už mankštą, – sako jis, – tai darytų visi. Ir šiai šaliai būtų daug geriau.

Klausiu, ar jis man mokės už mankštą. Jis sudeda rankas ant Formica stalo tarp mūsų, žiūri man į akis ir sako: „Jei nori įtikinti savo smegenis, kad turėtum mankštintis, turi elgtis su savimi taip, kaip elgtumėtės su savo šunimi“. Vargu ar tai yra atsakymas, kurio ieškau, bet šiuo metu esu atviras viskam.

„Įsivaizduokite, kad ji šlapinasi ant grindų kiekvieną dieną“, – sako jis. „Ar ketini pasakyti: „Ei, šuo, jei nešlapisi ant grindų savaitę, aš nupirksiu tau žalios odos kaulą“? Tai būtų taip, kaip jūsų viršininkas sakytų: „Jei dirbi penkerius metus, gausi čekį“. Tai per toli“.

Įdomios Straipsniai